Vício por doces? Dicas de suplementação para diminuir a compulsão

• Primeiramente nada vai funcionar se a gente continuar se alimentando de forma errada. Vai ser dinheiro, tempo e saúde jogados no lixo.
• Todas as dicas vão agir em cima de uma alimentação balanceada, com todos os nutrientes que o corpo necessita para o bom funcionamento.
• É recomendado praticar atividade fisica regularmente (no mínimo 3 vezes por semana)

CROMO (picolinato de cromo quelato): Proporciona o aumento de insulina que melhora o recebimento de glicose, melhora a circulação sanguínea e manutenção dos níveis de açúcar no sangue, com isso há o ganho de energia, queima de gorduras e construção muscular. 

O Picolinato de cromo é especialmente indicado no caso de pessoas que não conseguem emagrecer porque consomem altas quantidades de doces, com o aumento da insulina o picolinato de cromo ajuda a reduzir esta fissura por doces. Se o picolinato de cromo for tomado e em conjunto houver a pratica de exercícios físicos, haverá ainda melhores resultados quanto ao ajuste de gorduras e definição muscular, este é um dos motivos pelo qual o picolinato de cromo tem se tornado um suplemento alimentar muito procurado por atletas.

GLUTAMINA: É o aminoácido mais abundante no tecido muscular e é literalmente dilacerado nos músculos durante períodos de estresse, como exercícios intensos e treinamento com peso. A glutamina é considerada “incondicionalmente essencial” pois esse esgotamento pode causar perda muscular e diminuição da função imunológica. A suplementação com Glutamina, ajuda a manter altos níveis de Glutationa (nosso principal antioxidante). O aumento da Glutationa em nosso corpo está diretamente relacionado com o aumento de massa magra. Entretanto, o fato mais importante é que a suplementação com Glutamina fortalece todo tipo de célula dentro de nosso sistema digestivo.

BIOTINA: Auxilia o crescimento das células e a produção de ácidos graxos, anticorpos, enzimas digestivas e na utilização das vitaminas do complexo B. Contribui para a saúde da pele e cabelo, e pode auxiliar na prevenção à queda de cabelo.

Na alimentação, as vitaminas C e do complexo B também ajudam no controle da vontade de comer doces. Veja algumas fontes de vitaminas do complexo B e C

• B1 (Tiamina): miúdos, carne de porco, nozes, legumes como ervilha e feijão
• B2 (Riboflavina): laticínios, carnes, peixes, aspargos, brócolis, frango e espinafre
• B3 (Niacina):  levedura, frango, carnes magras, leite e ovos, frutas secas, cereais integrais e em vários legumes, frutas e verduras (brócolis, tomate, cenoura, aspargo, abacate e batata-doce).
• B5 (Ácido pantotênico): fígado, cogumelo cozido, milho, abacate, frango, ovos, leite, vegetais, legumes e grãos
• B6 (Piridoxina): carnes vermelhas, fígado, leite e ovos e germe de trigo
• B7 (Biotina): carnes vermelhas, gema de ovo, cereais
• B9 (Ácido fólico): miúdos, vegetais folhosos, legumes, milho e amendoim
• B19 (Cianocobalamina): carnes vermelhas e brancas

O Cromo e a biotina podem ser manipulados, a glutamina é facilmente encontrada em lojas de suplementos alimentares e também existe um suplemento com as vitaminas do complexo B, chamado B-complex. A dica de suplementação é do nutricionista clínico Vinícius Graton, a imagem é do site da Nestlé e as outras informações são do Informação nutricional e de sites de pesquisa.